Exercise Bulimia: Bahaya Ketagih Bersenam!
Walaupun ramai di antara kita yang tidak cukup bersenam, ada juga yang terlebih ataupun ‘overdose’. Senaman yang berkala adalah satu langkah yang positif ke arah gaya hidup yang sihat. Namun lain pula ceritanya jika anda bersenam secara keterlaluan. Bukan sahaja mengundang bahaya kepada kesihatan fizikal, ketagihan terhadap senaman juga akan membawa kepada masalah mental […]
Pengenalan Asas Weightlifting
Latihan bebanan ialah rutin senaman teratur yang memaksa tubuh untuk menguncup di bawah tegangan dengan menggunakan bebanan, berat badan atau alatan senaman lain untuk merangsang pertumbuhan, kekuatan, kuasa dan daya tahan otot. Latihan bebanan (weightlifting) juga dikenali sebagai latihan rintangan (resistance training) dan latihan kekuatan (strength training). Prinsip asas kepada latihan bebanan ialah kombinasi […]
Usia Menjangkau 50? Lihat 3 Sebab Mengapa Anda Mesti Angkat Berat
Tidak dinafikan bahawa latihan beban (weightlifting) membantu menguatkan otot. Tetapi adakah ia masih releven bagi golongan senior? Bolehkah mereka mengangkat berat? Adakah struktur otot masih boleh diperbaiki di usia begini? Jawapannya ialah, ya. Satu kajian yang diterbitkan oleh American Journal of Medicine telah dijalankan ke atas sekumpulan senior yang mengangkat beban selama 18-20 minggu. Mereka […]
Tips Latihan Sewaktu Ramadhan
Ramadhan tiba lagi! Musim yang bagus untuk mereka yang ingin kurangkan berat badan, bodyfat dan kekalkan current berat badan dan fizikal. Atau bagi saya Summer shredding versi muslim. Ramai yang risau akan kehilangan ‘gains’ sewaktu di bulan mulia ini kerana berpuasa dalam tempoh yang lama, buat anda rasa restrict untuk bersenam dan tiada tenaga […]
Wanita Dan Weights
Antara mitos besar dan popular yang sering dikatakan kepada wanita ialah, wanita tidak boleh mengangkat berat atau weights disebabkan takut badan mereka akan merupai lelaki sado atau bulky. Oleh itu, ramai yang elak dari menggunakan dumbbell, barbell di gym dan lebih ramai suka menghabiskan masa berjam-jam di atas treadmill dan mesin kardio. Good news! Mitos […]
Minggu 1 – Mulakan Latihan Dengan Asas Senaman
Tak tahu nak mulakan latihan anda macam mana? Mungkin ini Pertama kali anda masuk ke gym. Jadi, biarkan saya bantu anda! Anda kena mulakan dengan latihan kekuatan untuk mengukuhkan teknik senaman dan juga meningkatkan kondisi badan. Orang putih kata “condition your body”. Latihan anda mestilah berperingkat dan jangan terus naik mendadak. Siri kali […]
Latihan Terbaik Untuk Bakar Lemak
Ramai betul yang mencari latihan terbaik untuk membakar lemak. Kalau carian dalam dunia fitness di internet dikaji, memang kata kunci bakar lemak terletak pada tangga nombor satu. Tapi, kenapa semua tercari-cari apa yang terbaik sedangkan ia ada di depan mata? Kerana, bagi mereka itu tidak cukup cepat untuk memberikan mereka hasil. Rata-rata mahukan hasil […]
Kenapa Anda Patut Berlatih Di Gym
Berlatih di gym bukanlah sesuatu yang kompulsari untuk anda lakukan jika anda nak ubah gaya penampilan anda, mungkin daripada gemuk ke kurus, atau kurus ke sado. Tetapi, jika anda berpeluang untuk berlatih di gym, janganlah lepaskan peluang tersebut! Ada banyak kelebihan berlatih di gym yang boleh anda manfaatkan. Cuma, jangan jadikan apa yang Admin […]
Jenis Senaman Terbaik Untuk Bakar Lemak
Ramai sangka yang senaman terbaik untuk kurus adalah berjogging, bukan? Itu adalah tanggapan yang kurang tepat. Senaman terbaik bukanlah berjogging yang anda kerap lakukan itu, tetapi Admin tak kata ia tidak bagus. Kalau kita persoal tentang yang mana lebih berkesan, ada lagi jenis senaman lain yang jauh lebih baik daripada berjogging. Menggunakan konsep intensiti, […]
Senaman Bodyweight Terbaik Untuk Mula Fitness
Bukan semua orang mampu pergi ke gym, tetapi jangan jadikan itu sebagai alasan anda untuk tidak bersenam dan lakukan perubahan diri! Tak pernah lagi ada peraturan yang menyatakan anda kena bersenam hanya di gym. Oleh itu, mari kita lihat beberapa senaman yang sangat sesuai diamalkan bagi mereka yang baru nak mula fitness! Push […]