Medofu Kitchen

Log In

Kepentingan Senaman Otot Teras Bagi Ibu Mengandung

Sebut sahaja tentang senaman ibu mengandung, kita akan melihat berbagai reaksi. Ada yang takut, bimbang, tidak kurang juga yang skeptikal. Lebih-lebih lagi apabila bercakap mengenai senaman otot teras. Benda pertama yang akan bermain di fikiran ialah, keselamatan bayi dalam kandungan. Namun, Kementerian Kesihatan Malaysia sendiri menyarankan senaman semasa mengandung. Menurut Garis Panduan Aktiviti Fizikal Malaysia […]

Tingkatkan Metabolisme Di Mana Sahaja!

  Terdapat beberapa perkara mengenai metabolisme yang tidak boleh diubah seperti umur, jantina serta latar belakang perubatan anda. Namun ia tidak bermakna kadar metabolisme tidak boleh dipercepatkan. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan metabolisme dan ianya tidak terhad kepada sesi senaman dan pemakanan sahaja. Anda perlu ubah gaya hidup anda secara keseluruhannya. Malah, ia tidak memerlukan […]

Bagaimana Tidur Boleh Menjejaskan Berat Badan Anda?

Kekurangan tidur boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan. Menurut kajian, wanita yang tidur selama 5 jam cenderung kepada pertambahan berat badan berbanding wanita yang tidur selama 7 jam, contohnya.   Mengapa ia boleh berlaku? Pakar telah membuat spekulasi bahawa;   Tidur yang tidak mencukupi membuatkan anda cenderung untuk sentiasa lapar, walaupun sebenarnya anda tidak lapar. […]

Pernah Cuba TV Workout?

Menurut kajian, purata durasi siaran iklan untuk setiap rancangan televisyen adalah 15 minit dan 38 saat, setiap jam. Bagaimana caranya untuk memanfaatkan masa tersebut? Ya, bersenam. Katakanlah anda menonton televisyen selama 3 jam, dan anda melakukan mini workout setiap kali siaran iklan, 45 minit yang berlalu telah digunakan dengan baik kerana anda bersenam. Individu seberat […]

Perlukah Wanita Buat Chest Workout?

Di dalam dunia fitness, isnin merupakan International Chest day. Dan di harinilah kita akan nampak ramai kaum-kaum lelaki berebut bench dan flex dada mereka. Lawak, tetapi inilah realitinya. Tetapi jarang pula kita lihat wanita membuat senaman ini. Mengapa? Kali ini kita kupas otot apa yang digunakan sewaktu melakukan senaman dada, mitos yang selalu diucap kepada […]

Wanita Dan Weights

Antara mitos besar dan popular yang sering dikatakan kepada wanita ialah, wanita tidak boleh mengangkat berat atau weights disebabkan takut badan mereka akan merupai lelaki sado atau bulky. Oleh itu, ramai yang elak dari menggunakan dumbbell, barbell di gym dan lebih ramai suka menghabiskan masa berjam-jam di atas treadmill dan mesin kardio. Good news! Mitos […]

Haid, Diet, Dan Senaman

Ladies! Fear not, haid bukan satu penghalang daripada aktiviti harian anda. Kenyataan yang menyatakan bahawa kedatangan bulan (haid) ialah satu isyarat untuk anda rehat dan ‘binge’ eating, adalah mitos semata-mata.   Sewaktu haid, badan akan merembeskan pelbagai jenis hormon seperti estrogen, progesterone. Sewaktu senaman, badan akan mengeluarkan hormon endorphin yang membantu untuk melegakan sakit dan […]

Latihan Bebanan Untuk Wanita

Kesedaran kesihatan dan kecergasan kian meningkat dalam negara masa kini. Dahulunya, kita dapat lihat banyak lelaki sahaja yang datang ke gym. Tetapi kini, wanita juga turut membanjiri gym, hatta ada gym yang dibuka khas untuk wanita sahaja. Ini adalah petanda yang bagus!   Tetapi, sebelum para wanita ini mendaftarkan diri sebagai ahli gym, mereka sering […]