Program Berat Badan: 4 Faktor Pengaruh Yang Anda Tidak Ketahui
Dalam usaha menurunkan berat badan, kita semua akan mengikuti formula yang sama: Banyakkan pembakaran kalori + Kurangkan pengambilan kalori = Berat turun. Justeru, memulakan satu program senaman adalah satu langkah yang bijak kerana dengan cara ini, anda akan membakar lebih banyak kalori. Namun begitu, senaman juga sebenarnya boleh menjadi rumit dan mengecewakan apabila kita tidak […]
Satu Perkara Wajib Yang Mesti Dilakukan Selepas Bersenam
Perkara paling penting yang anda perlu lakukan selepas bersenam ialah ‘refuel’. Mungkin anda tidak perlukan sangat post-workout fuel selepas sesi senaman yang ringan. Tetapi, jika anda baru sahaja melakukan senaman yang berat, jadikan ini sebagai keutamaan anda. Walaupun belum rasa lapar, anda tetap kena makan, minum protein shake dan lain-lain. Mengapa? Bayangkan, tubuh anda sedang […]
Exercise Bulimia: Bahaya Ketagih Bersenam!
Walaupun ramai di antara kita yang tidak cukup bersenam, ada juga yang terlebih ataupun ‘overdose’. Senaman yang berkala adalah satu langkah yang positif ke arah gaya hidup yang sihat. Namun lain pula ceritanya jika anda bersenam secara keterlaluan. Bukan sahaja mengundang bahaya kepada kesihatan fizikal, ketagihan terhadap senaman juga akan membawa kepada masalah mental […]
BINA BACK YANG KUAT
Otot belakang (back) merupakan antara anggota otot yang besar dan WAJIB ditekankan untuk mendapat komposisi badan yang seimbang. Selain dari itu, melatih otot back dapat mengelakkan kecederaan, membantu posture badan & melakukan movement lain. Tidak lupa juga, membantu ‘back’up kawan anda — gurau Secara ringkas, otot back dapat dibahagi kepada tiga, iaitu upper back, middle […]
TONE-KAN LENGAN ANDA!
Lengan merupakan antara anggota badan yang visible– senang dilihat. Memiliki lengan yang toned dan cantik, bukan sahaja meningkatkan keyakinan, tetapi juga mengelakkan anda dari memiliki lengan yang flabby. Dan bagi kebanyakkan kaum lelaki, memiliki lengan yang besar adalah somewhat kebanggaan dan pose penting ketika bergambar. Otot yang ada di lengan adalah bicep (berada di bahagian […]
Perlukah Wanita Buat Chest Workout?
Di dalam dunia fitness, isnin merupakan International Chest day. Dan di harinilah kita akan nampak ramai kaum-kaum lelaki berebut bench dan flex dada mereka. Lawak, tetapi inilah realitinya. Tetapi jarang pula kita lihat wanita membuat senaman ini. Mengapa? Kali ini kita kupas otot apa yang digunakan sewaktu melakukan senaman dada, mitos yang selalu diucap kepada […]
Baru Nak Mulakan Transformasi? Baca Ini Untuk Langkah Pertama Anda
Masuk tahun baru ini, maka ramai juga yang meletakkan sasaran baru. Salah satu sasaran yang cukup popular di ambang New Year adalah untuk melakukan transformasi fizikal, samada daripada gemuk ke kurus, ataupun kurus ke tegap. Kalau anda mempunyai sasaran seperti ini tapi tak tahu nak mulakan macam mana, mujurlah anda sedang membaca entri ini! […]